“拍八虚”🍎每天5分钟，浑身舒畅、脸色红润！
2024-09-22
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VⅤ深山老林
最近爱上了“拍八虚”：才坚持30天，每天5分钟，浑身舒畅、脸色红润！
八虚指的是身体的8个穴位（4对），分别是手肘、腋下、腹股沟、腘窝四对穴位，
属于五脏藏邪之处，体内的代谢垃圾很容易藏在这8个位置，影响身体健康。
经常拍八虚，可以起到疏通经络、调理气血、疏经通络、活血化瘀、强健筋骨的作用。
今天分享一套拍八虚的教程，动作简单，每天3－5分钟，疏通经络、改善亚健康。
1、拍拍腋窝
作用：腋窝的最深处有一个人体强心穴：极泉穴。极泉穴属于手少阴心经，俗称养心窝，对于心脑血管疾病，比如胸闷气短、心慌、心悸的问题都有改善效果。
一侧手臂上举，将腋窝完全舒展
另一只手握空拳或空掌拍打50－60
次力度适中，左右两侧都要拍打
2、拍拍肘窝
作用：肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，肘窝气血淤堵，就会影响心肺功能。
经常拍打肘窝，可以排出心肺的火气的毒素、培补正气、预防心肺疾病。咳嗽、气喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、失眠多梦的人可以经常拍拍肘窝。
双手握空拳，敲打肘窝50－60
次左右两侧肘窝都要拍打
3、拍拍腹股沟窝
作用：腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒淋巴系统，疏通腹股沟淋巴可以排出淤积在腹腔、盆腔的毒素垃圾，促进盆腔血液循环、提升免疫力、预防生殖系统炎症、调理亚健康。
双脚分开站立，腹肌收紧、骨盆微微向前推
双手空掌拍打腹股沟50－80次
4、拍拍膝盖窝
作用：腘窝处有一个重要的穴位－委中穴 ，它属于膀胱经、是膀胱经在双腿上的一个“排污口”。
中医有句话：“腰背委中求”，就是说腰背疼痛、甚至肩膀的问题都可以通过按摩委中穴来改善。如果这个排毒口被堵住了，体内的湿气和寒气就没办法排出来。
弯曲膝盖，身体前屈
双手握空拳，拍打腘窝50－100下
提示：该练习属于养生运动，可起到预防和改善作用，不能用于疾病治疗。
●双脚出现这5个症状，是身体出问题的信号！
●每天按按这 2个位置，肝好了、斑淡了、脸也干净透亮了！
●老祖宗留下来的：每天 [拍打] 屁股5分钟，驱寒暖宫、气血充盈，简单又实用！
●淡斑先养肝，“敲” 通身上这2个 [肝经] 穴位，淡化脸上色斑！
●“十胖九湿” 每天按揉身上这3个“湿气开关”，把藏在身体里的 [湿气] 全都排出来！
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