送大家一份超全的端午养生攻略！
［首发］粽情端午
2021-06-12
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可愛［美攝視界］
端午节到了，
🌸🌸🌸🌸🌸 起居 🌸🌸🌸🌸🌸
夜臥早起，養阳氣
端午节时期如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”！端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
🌸🌸🌸🌸🌸 飲食 🌸🌸🌸🌸🌸
健脾去濕，調氣血
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
吃粽子
益气健脾、开胃消食
糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
飲雄黃酒
解虫蛇毒、燥湿、杀虫
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
紅豆粥
健脾养血、利水除湿
红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。
🌸🌸🌸🌸🌸 運動 🌸🌸🌸🌸🌸
強身健体，防疾病
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。
选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
🌸🌸🌸🌸🌸 艾草 🌸🌸🌸🌸🌸
避毒祛邪
说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。 中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。
艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
端午时节，
气候容易让人烦躁不安，
易动肝火，
吃传统粽子的同时不妨再来一杯薄荷酸梅茶
可以起到除烦化积等功效。
粽子虽美味，食用须节制，
建议食用粽子后可以饮用一杯山楂消消滞，
有助消食导滞、行气化湿。
而对于有糖尿病、高血脂、冠心病、消化性溃疡及有胆道胰腺病史的患者，
则应少吃粽子甚至不吃粽子。
飘香万粽，端午传情。
生活需要仪式感，庆端午包粽子。
謝謝老同學👩🎓送上親手包嘅粽子，辛苦喇🙏🙏
也祝福大家：“粽”是团圆，“粽”是幸福，
“粽”是安康！
端午吉祥！
“粽”情山水，悦享端午
浓情粽意，感恩相随
😀😀欢迎来到我空间，
谢谢您的关注。🙏🙏
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