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    [首发]粽情端午
    2021-06-12 阅读 1814
    可愛[美攝視界]
    端午节到了,
    送大家一份超全的端午养生攻略!
    🌸🌸🌸🌸🌸 起居 🌸🌸🌸🌸🌸
    夜臥早起,養阳氣
      端午节时期如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”!端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。
      虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。
      研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
      午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。


    🌸🌸🌸🌸🌸 飲食 🌸🌸🌸🌸🌸
    健脾去濕,調氣血
    端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热,所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
    吃粽子
    益气健脾、开胃消食
    糯米是粮食中的佳品,具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。
     粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。当然,吃粽子也应有所节制,肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
    飲雄黃酒
    解虫蛇毒、燥湿、杀虫
     在“本草”中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
      端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
    紅豆粥
    健脾养血、利水除湿
     红豆又名赤小豆,《神农本草经》中说,“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效,而且红豆熬成粥,口感更滑润,也更有利于营养的吸收。
    端午期间湿热,吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒,还需喝红豆粥来利水祛湿。经常喝点红豆粥可养心生津,对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法,目的也是利暑湿。


    🌸🌸🌸🌸🌸 運動 🌸🌸🌸🌸🌸
    強身健体,防疾病
     端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患。在日常生活中,“走”是简单易行有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。
      选择上午或傍晚锻炼,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步,步幅较普通步子稍大,步速较普通步行稍快,保持精神饱满,呼吸自然有节律。
      走路时达到“头目清爽、足部发热,全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
    🌸🌸🌸🌸🌸 艾草 🌸🌸🌸🌸🌸
    避毒祛邪
      说端午不得不话艾草。端午时节,有家家户户挂艾草的习俗,民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。
    中医认为,艾叶性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿,温经止血,有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾,郎中不用来”也是有一定道理的。
     艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
     除了艾草,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。
    端午时节,
    气候容易让人烦躁不安,
    易动肝火,
    吃传统粽子的同时不妨再来一杯薄荷酸梅茶
    可以起到除烦化积等功效。
    粽子虽美味,食用须节制,
    建议食用粽子后可以饮用一杯山楂消消滞,
    有助消食导滞、行气化湿。
    而对于有糖尿病、高血脂、冠心病、消化性溃疡及有胆道胰腺病史的患者,
    则应少吃粽子甚至不吃粽子。
    飘香万粽,端午传情。
    生活需要仪式感,庆端午包粽子。
    謝謝老同學👩‍🎓送上親手包嘅粽子,辛苦喇🙏🙏
    也祝福大家:“粽”是团圆,“粽”是幸福,
    “粽”是安康!
    端午吉祥!
    “粽”情山水,悦享端午
    浓情粽意,感恩相随
    😀😀欢迎来到我空间,
    谢谢您的关注。🙏🙏


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