40+微胖苹果型女人选夏装，别只想着遮肉!3步让你显瘦高级
2026-07-08
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炫彩✨荷塘月色（平凡）
闺蜜计划7月外出旅游，自己逛街大半天都没选到出游的衣服，她属于典型的苹果身材，刚才跟我打电话叹气：“人胖了，买衣服好心酸，还是瘦点好”。我知道很多姐妹都有这样的苦恼，今天重点和苹果型身材的熟龄女性聊聊如何选择合适的服装，穿出这个年龄段独有的优雅与从容。
苹果型身材典型情况，上半身肩宽基本等于胯宽，胸部丰满、胃包包和小肚子连在一起，侧面看胸腹前后厚度都很明显，下半身假胯宽和大腿粗也比较明显。
苹果型身材的穿搭思路
这类身材中段量感偏大，需要把全身的量感都往下降。不过在人体视觉比例中，下半身占了将近三分之二的面积。下装的版型和剪裁，直接决定了全身搭配的视觉重心、廓形量感。所以降低全身量感最简单的方法是：我们先确定能降低量感的下装。然后再根据下装决定上装。
01 下装的选择
对于我们40+苹果型身材的女性，大部分伴随假胯宽，大腿粗的问题，如果不修饰，腿会明显显短、显壮。
款式的选择 直线条基础款降低量感
高腰裤装，能借用裤长线条拉长身高，比如高腰直筒裤、高腰烟管裤、高腰阔腿裤、高腰微喇裤、高腰收口灯笼裤等。
裙装选择中长款的高腰A字裙，裙摆到小腿肚下方，下半身形成完美的X型轮廓。
中长款高腰直筒裙最好是前中开叉、侧开叉款式，不仅方便走路，还能在视觉上打破一整块大布料的沉闷感。
中长款直筒牛仔裙，可以选前中有一条纵向的明线或缝合线，可以在视觉上把下半身一分为二，显得胯窄。
色彩选择 低饱和度色彩降低量感
利用色彩的收缩原理，弱化下半身的存在感。比如选择低饱和度、哑光、无复杂装饰的深色调。黑色、藏青、深灰、深咖、墨绿、酒红等颜色。
面料选择
必须有重垂坠感，如醋酸、天丝、亚麻、高克重的棉等，不要软榻、光亮的面料。这样才能把所有下半身问题全部隐形。
02 上装的选择
肩膀和袖子
肩线必须正肩线，谨慎选择大落肩，因为模特肩宽和胯宽基本相等的情况下，大落肩会放大肩宽，显得人很壮实。
袖子可以选择5分、7分，插肩袖，如果穿无袖，必须选正肩宽肩带无袖，可作为叠穿内搭。千万避开泡泡袖、荷叶边、褶皱等设计细节的袖子。
领口
首选V领、法式桃心领、大方领、小翻领/西装领。避雷：小高领、紧身小圆领。
上装设计细节
下半身已经是基本款了，想要上半身有设计感，可以选择胸前交叉裹身设计，前中一排精致的小纽扣制造纵向分割线、袖口的微开叉等设计元素。
上半身的设计款式
下半身比较基础，上半身的选择有设计感的款式。颜色和款式根据已确定的下装和场合选择。
03 裙子的选择
千万不要因为苹果身材就放弃连衣裙，连衣裙不用考虑上下搭配，只要选好款型和场合即可，相对是最简单高效的穿搭。
连衣裙码数要合适，微放量不要紧身，面料有垂坠感、不易贴身。领型V领或大U领，能延伸颈部线条。高腰线要定在肋骨最细处，即胃包包上方、胸部下方一点点。裙摆从这里开始呈A字自然散开，把胃包包、小肚子、假胯宽和大腿全部隐形。
高腰A字伞裙
裹身裙/茶歇裙
苹果型身材街拍穿搭图
A型荷叶边上衣
收腰上衣
褶皱上衣
A版马甲款上衣
内搭+小西装
内搭+大西装
看到这里点个赞吧，收藏起来下次照着穿搭。
苹果身材是岁月赋予成熟女性的丰腴。只要掌握上面的穿搭规律，每一位40+的女性，都从穿搭中找到那份刚刚好的自信与从容。
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