*坐站交替*可缓解下背部疼痛。
据最新一期《应用人体工学》杂志报道、长时间久坐是现代办公族的通病、而一项来自澳大利亚的新研究为缓解下背部疼痛提供了一个简单🈶效的办法、即在办公中定时“坐三十分钟、站十五分钟”。
研究显示、这种固定的“坐站交替”模式可显著减轻下背部疼痛、对所有久坐办公人群都有益处。规律的“坐站交替”不仅有肋于改善腰背健康、还能提高专注力、降低压力、并促进员工在工作日内保持活跃的身体状态。
格里菲斯大学联合昆士兰大学开展了一项随机对照试验、比较了“固定坐站比例”（30分钟坐、15分钟站）与“自我设定比例”（参与者根据个人喜好决定坐站时间）两种方式的效果。所有参与者均为使用升降办公桌的久坐型工作人员.并在研究开始前一个月内经历过下背痛.
结果显示、遵循规定“30：15”比例的参与者在3个月后下背部疼痛明显减轻、效果优于自我设定比例组。两种方法都能减轻疼痛、但固定比例组的改善幅度更大。该组参与者报告了额外收益、如压力水平降低、注意力提升等。
参与者普遍认为“30：15”的坐站模式简单易行、更容易坚持执行对久坐的办公室群体具有现实指导意义.将“坐30分钟.站15分钟”作为日常工作节奏的一部分、办公族可减轻背痛并能改善身💞状态。
“摘自：人民网”
