如何开始曼陀罗绘画
2019-07-15
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沈菁瑶. mandala
曼陀罗绘画是能量x意志x时间x空间无限运转的“圆”。
为什么在一个圆里的绘画才是曼陀罗绘画呢？因为在这个圆里的绘画是自己与自己内心深处的对话，而不是向外寻找他人的认同。
在我们现实生活中，最大的问题不是身体上的功能障碍，而是心理障碍这道坎就能把人们击垮。有时不断地语言输入，但不能开导反而还会适得其反。其实我们需要人格内在的一种整合。
如何绘画自己的曼陀罗呢？
一个完整的曼陀罗绘画可以分为准备、绘画及完成三个阶段。
1.准备阶段——入静
画曼陀罗前，需要做一些准备工作，以便能够获得满意的效果。准备阶段所要做的只是让自己的心灵平静下来。让自己的心如同平静的湖面，或者如明镜，这样就能看清楚自己，知道自己想要表达的内容。可以先静坐5~10分钟或更久的时间。将注意力集中在呼吸上，在呼吸中让自己沉静。也可以用瑜伽或动态静心的方式，让浮躁的意识平静下来。不妨试试听点音乐，品点佳茗，换一种方式让自己放松下来。慢慢地将自己从现实生活中抽离，以备进入内在的旅程，一旦有了感觉就可以开始作画。
2.绘画阶段——专注
在曼陀罗的大圆中绘画，大圆如同结界。在结界内，可以把心里的任何情绪、意象、故事表达出来。大圆的中心用于凝聚注意力，我们只要专注当下就好。绘画时，我们尝试保持清醒、专注的意识状态。随着画面逐渐的浮现，感受它们所带来的各种心理体验。可能随着绘画的深入，脑海中会不断涌现某些记忆或故事，只需要关注或记下就好。带着这些状态，完成所绘之曼陀罗。
3.完成阶段——想象
完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度来欣赏自己的作品，体会它所带来的心情及联想。然后，可以选择在作品旁边，或者专门的本子上，用心记下对它的体验、联想和感悟。最后，根据图形或领悟，给自己的作品起一个恰当的名字。这样，就圆满地完成此次的曼陀罗绘画。
而为了让曼陀罗绘画治疗效果更 为明显，我们应注意以下事项：
首先，因为曼陀罗会激发集体无意识中的原型，在绘画时，该尊重无意识的涌现和自发，尽量减少意识自我的评价和干扰。
荣格发现曼陀罗最早的显示是罗德西亚新石器的日轮，他认为：“它居然可以追溯到人类如此遥远的历史，这显示它触及的应当是无意识最深的底层，而且，它还可对无意识发挥强有力的作用。在这个层面上，意识的语言是完全使不上力的。因此，我们如想传达意识最高的洞见，或精神最深邃的直觉，我们仅能让这些事物从被遗忘的深处再度升起，不强力探索，自然可得。
其次，在绘画时，尽量用象征表达而非符号或创造。在绘制曼陀罗时，尽量保持一种未知和探索的心态，而不是进行艺术创造。
荣格说：“一种东西，如果我们不能或不能完全按常规对它作出合乎理智的解释，同时又仍然确信或直觉地领悟到它具有某种重要的，甚至神秘地（未知的）意义，它就被视为一种象征。”因为象征的未知具有无意识中原型的动力，通过意识的表达和加工才能实现二者的整合。如果仅仅为了审美表达某些已知的东西，就难以起到这种效果。
最后，在绘画时，尽可能用各种不同的工具（铅笔、水彩笔、水粉等）、不同的内容（梦、心情、Logo等）来表达自己。有时候，自我与内在无意识的沟通，需要在不断地调试中才能找到最佳的契合点。这样才能达到二者沟通的目的。
曼陀罗绘画需要准备的基础工具
绘画纸，圆规，彩色铅笔， 尺子，橡皮。
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