一周7天你就这样吃！偷偷瘦10斤！
2026-05-23
阅读 935
🍁金枝玉叶🍁歌房回礼
👀哈喽姐妹们，今天整理了我的一周减脂食谱，每餐都能吃饱还能掉秤快~同时又不饿肚子，超适合想要快速掉秤的宝子~
减肥并不代表不吃
✅要更加注重饮食的均衡
🕒减肥时期应该在以下时间进食
早餐：7：00-8：00
(最晚不超过9点）
午餐：12：00左右
晚餐：18：00-19：00
前进食晚上不饿可以不加餐。
备些圣女果或黄瓜饿了就吃,当零食吃。
每日建议用油量10-20g。
(可以买个喷油壶）
每天坚果摄入量建议10-15g。
早餐：主食+蛋白质+青菜午餐：主食+主菜+副菜晚餐：主食+主菜+副菜加餐：水果
（100g）(苹果、火龙果、猕猴桃、草莓等）
，少油少盐少糖,让身体更好地适应减脂期的饮食节奏~调味料控制用量水也很关键,促进新陈代谢，帮助身体排出废物，让你的减脂之旅更顺利。每天至少喝1500 -2000ml
减肥期间一日三餐应该做好早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则来进行减肥，吃饱不吃撑。这个食谱很好坚持，而且会让你在不知不觉中变瘦，饭后可以散步，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。
特别声明：本文观点仅代表作者本人，VV仅提供信息发布平台。
作品已不存在或设为私密
点赞
点个赞抢个沙发吧~~
更多>
点赞用户
加载中...
227
0
文章评论未开启！
0
6
分享
扫码下载VV参与互动
复制链接成功！
🍁金枝玉叶🍁歌房回礼
小视频不互动，不回礼切记！
关注
TA的作品
热门文章