泠风思语,那些突如其来的感悟,VV,想长寿就得注意这些事

古今中外，一直有人希望自己能长生不老，这一点的确无法做到，即使现在有人保持了相对年轻的容颜，也是难以保持内在器官永葆青春的功能——人既然终有一死，身体的器官就必然会老化，就如树叶一样由盛转衰，然后在岁月中凋零。

不过，人虽然做不到长生不老，但是可以做到延长寿命。例如，中国人在1949年新中国刚成立时的人均寿命预期大约是35岁，而在2025年的人均预期寿命大约是79.25岁，按国家规划到2030年则要升至80岁。也就是说，杜甫在诗作《曲江二首》中所写的“人生七十古来稀”已然不适用于眼前的中国社会，而应该说“人生七十古来稀，今活八十不稀奇”。

记得在二十一世纪初，人们一旦听说哪里有位百岁老人就会觉得很离奇，可是到了二十一世纪的二十年代，再听说哪里有位百岁老人就开始习以为常了，至于能活八九十岁的人，更是越来越多。这就导致了中年期的延长，现在人们开始把六十岁作为步入老年的起点，而五十多岁算是由中年转向老年的过渡期。或许，在并不会很久的将来，随着人均寿命的日益增加，人们会把古稀之年作为开始老去的起点。

中国人均寿命的明显增加，主要得益于以下三个要素：持久的和平环境，提供了人能正常生活的保障；卫生条件和物质生活的极大改善，是人能够健康生活的基础；社会上普及了健康方面的常识，是提升全民体质的关键。

以上是从宏观视角对中国人整体呈现出长寿趋势的现象总结。对于个人来说，且不说长寿基因有无的问题，也假定我国一直不会被卷入战争和瘟疫的话，只要注意以下事项，就能提高长寿的几率。

首先，就是抓好最基础的饮食作息习惯。关于饮食，虽然有个人偏好问题，但是也有具有普适性的原则，例如避免高盐高油高糖，例如避免营养不均衡，例如避免饭吃太饱，例如避免熬夜久坐，例如避免睡觉过多，例如避免生活没有规律，等等。

也就是说，一个人的饮食既要相对清淡又要营养均衡，每顿饭吃七八成就行，最好在晚上十点半左右入睡，不要睡得太久，生活要保持一定的规律，非特殊情况不能打乱。

其次，就是坚持适度的活动锻炼。利于身体健康的活动锻炼其实很简单，甚至都无需花钱——例如户外散步。其实现在很多人具备了锻炼意识，却不注意把握度，不是太少就是太多，切记只有合理地进行活动锻炼才有益健康。

一个人可以选择一两种适合自己的活动锻炼方式，至少每周有三天能坚持至少半小时，这是说的最小量的活动锻炼时间。所谓“适合自己的活动锻炼方式“，指的是经过活动锻炼后不会引发身体不适，要避免强而为之的锻炼。

还有，就是善于感知并调节心理状态。人生在世，总是会有这样或那样的烦恼，尽管让人活得不尽如意，也是激发人不得不调动自己做出各种应对的积极机制，毕竟一辈子顺利的人罕有，也没人想过一直平静得如一潭死水的生活。

正视现实很重要。人有烦恼很正常，人有情绪更是正常，不正常的是长期地陷入烦忧焦虑，不正常的是情绪经常凌乱不堪。这就需要懂得调节自己的情绪，例如感觉疲惫了就允许自己休息，感觉烦恼了就出门散散心，感觉郁闷了就做点喜欢的事，感觉虚无了就去感受人间烟火气，感觉状态差了就动一动体力……

最后，就是远离消耗你的人并有选择地进行社交。心理学家提供的建议是，只要在与其交往后引发你身心不适的人就是消耗你的人，更别说那些习惯贬低你、打压你、算计你的人了。对于不得不产生交往（例如工作上）的这些会消耗你的人，正如网友所说必须做到有礼貌而不深交；对于并非不得不交往的社交对象，就要有所筛选，主动地疏离甚至屏蔽消耗你的人。

需要说明的是，人们一直推崇人缘好的人，把与他人的交往看得极其重要，那是因为过去是熟人社会，熟人之间的高度依赖性直接会导致一个人的人生处境是顺是逆，这就让人难免存了怕得罪人的心理，即使面对消耗自己的人也得忍耐着交往下去。

而今我们身处法治社会，随着科技的发展和服务业的发达，熟人社会转向了服务型社会，一个人在不伤人害己的前提下就相对自由得多，不必总是被动地去讨好别人，可以自主地选择社交对象以及是否与对方深交了。

另外，随着物质生活水平的提高，人们对精神生活的需求也是水涨船高，心理活动日趋细腻，由此更容易在平时感觉烦恼或者空虚。这就需要一个人懂得反求诸己，积极地培养自己的兴趣爱好，忙点与物质利益、人际关系无关的事情，去享受一下大自然或者艺术方面的魅力。如此这般，会让自己的心理更为健康，只要心理健康了身体就会更加健康。

简单地说，一个人想要长寿就得注意饮食作息、活动锻炼、心理调节、社交选择、自我充实，做好这些事不仅能利于长寿，还利于提高生命的质量。