🍁金枝玉叶🍁歌房回礼,简单又营养的小学生早餐食谱,VV,晒晒孩子一天的早中晚餐，简单营养美味

俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，现在小孩在发育期间，更要注重一日三餐的营养，尤其是六大营养：蛋白质、钙、铁、锌、维生素，优质脂肪。早餐以蛋白、碳水、果蔬为主 ，午餐以主食、肉、菜、汤为主，晚餐以素食为主，有利于消化。今日给我家娃安排👇：

早餐：芋泥奶酪饼+苹果山药羹

营养价值：提供碳水、蛋白、钙、膳食纤维及矿物质

中餐：鱿鱼青豆+鸡腿金针菇+玉米粒炒肉沫+萝卜牛尾骨汤

营养价值：补充蛋白、硒、钙、钾、镁、磷、维生素、膳食纤维、叶黄素、营养神经，增强体力，提高免疫力。

晚餐：蒜蓉蔬菜+番茄炒蛋+红烧茄子

营养价值：补充维生素C、蛋白、钙铁、钾，清淡饮食，适合晚餐，养脾胃。