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静脉曲张是指人体表面的浅静脉由于静脉回流不畅，造成局部显露，甚至出现扩张迂曲的形态。适当的锻炼有利于加强小腿肌肉泵的作用，使迂曲静脉里的血液能够回流到血液循环中，减轻静脉曲张的严重程度。

静脉曲张最常见的是下肢大隐静脉曲张，表现为大腿、小腿内侧和足部出现蚯蚓状肿物，即为曲张的静脉团。下肢大隐大隐静脉曲张应当注意抬高患肢，或者适当进行慢跑锻炼，以发挥下肢肌肉泵的作用，改善局部血液循环。部分轻症的下肢静脉曲张患者，可以因此使静脉功能重新获得恢复，从而改善症状。但是，病情严重的静脉曲张，并不建议进行慢跑锻炼，以免加重病情。

静脉曲张进行锻炼、运动也是预防和治疗静脉曲张的一个重要方面。其锻炼的最主要的原因是能够加强小腿的肌肉功能，帮助促进静脉回流。在临床上可以建议患者进行以下的活动，来帮助促进静脉回流，如靠墙踮脚、在床上蹬三轮车、在床上勾脚等，都能够帮助促进静脉回流，延缓静脉曲张的进展。除此之外，某些年轻人或身体好的人，可以根据自身的情况进行一些诸如爬山、跑步、游泳等，来加强下肢小腿的肌肉，帮助促进静脉回流，延缓静脉曲张。但是运动的频率和时间不宜过长，反而会增加乳酸的堆积，加重静脉曲张。

静脉曲张锻炼，可以选择游泳，能够缓解相应症状。另外静脉性动作，比如行走，在走路时，先用脚跟着地，然后通过全脚掌，逐渐的脚跟、脚心、脚趾，慢慢让足部贴着静脉往前，造成滚动的动作，两脚交替进行，这是静脉性行走。可以有效激活小腿上肌肉泵的作用，促进静脉血液回流。