（一）
黄叶飘零，
寒风摆残柳，
转眼又深秋。
天气更凉，
早晚添衣裳，
锻炼切莫忘。
温补把病防，
花生配红枣，
炖汤有营养。
豆类煲猪蹄，
滋补增热量。
【首发】秋日养生歌（之一）
2021-10-31
阅读 1131
谭跃建【爱国军旅文坛】
（二）
岁月匆匆走，
关爱为你留守。
天凉胃肠脆弱，
夜晚腹背莫受凉。
手脚要保暖，
热水泡脚敷关节，
血液循环更通畅。
深秋进补莫等闲，
多休息勤锻炼，
身体更健康!
（三）
片片落叶舞晚秋，
阵阵寒风让人凉。
御寒养生早着手，
保护颈背很重要。
冷时披件厚外套，
饮食均衡莫忘了。
墨鱼养阴生津好，
多吃山药去秋燥。
（四）
秋日里，气候燥，
要养身，应趁早。
莲雾汁，清肺火，
鲜百合，去心热。
山楂干，利肝肠，
芦荟汁，益胆囊。
多喝水，皮肤好。
多散步，去烦恼。
（五）
秋季日，气候干，
提醒你，多喝水，
吃果蔬，少辛辣，
多喝汤，保健康，
常运动，深呼吸，
多休息，睡眠足，
讲卫生，勤洗手，
防腹泻，防感冒。
（六）
秋防感冒有诀窍：
冷水洗脸热水洗脚，
盐水漱口早晚杀菌，
晨起室外锻炼身体，
窗户打开通风换气;
增减衣服不要着急，
以免伤风受凉气。
愿你秋季健康美丽!
文字编辑：谭跃建／音画网络支持／感谢您的阅读。
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谭跃建【爱国军旅文坛】
当过知青当过兵，79年参战老兵。文案工作半辈子，退休后写美文
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