学练太极拳随记
2025-01-19
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开心快乐
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太极初学者入门必看18之！新人收藏~18个打太极的事项，你都记熟悉了嘛？
✅下面再给大家分享下练太极须注意事项！
1️⃣ 呼吸与动作要同步：每次出拳、收拳，都要与呼吸同步，深呼吸，让气沉丹田，这样你会发现自己的气息更加稳定，动作更加流畅。
2️⃣ 心静如水：太极拳讲究的是“以静制动”，在练习的过程中，我们要让自己的心静下来，不要被外界干扰，这样你才能更好地感受太极拳的魅力。
3️⃣ 动作要准确：太极拳的每个动作都有其独特的含义和目的，所以我们在练习的时候，一定要确保每个动作都准确无误，这样才能发挥太极拳的最大效果。
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打太极拳的秘诀❗建议背下来👉👉
太极八法是什么？。太极八法是太极拳的八种劲法，是打开太极技击之门的总钥匙。
有歌诀为"掤在手臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰弓，采在十指，挒在转肱，肘在曲尺，靠在肩胸”
👉基本技术
1．掤：屈臂成弧形，横于体前肘关节下垂，掌心向内，高于肩平，力达前臂外侧。
2．捋：两臂稍屈，掌心斜相对，两掌由前向后划弧摆至腹前。
3．挤：一臂屈于胸前，另一手贴近屈臂手腕内侧，手心向前，两臂同时向前推出，两臂撑圆，高不过肩，力达前臂。
4．按：两臂由屈而伸，两手由后向前弧形推按，沉腕舒指，掌心向前，高不过肩，力达两掌。
5．打拳：拳从腰间内旋向前打出，力达拳面。拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。
6．栽拳：拳从上向前下打出，拳面斜向下，力达拳面。
7．贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横打，臂微屈，拳心斜向下，力达拳面。
8．撇拳：拳从上向前翻臂打出，拳心斜向上，高与头平，力达拳背。
9．分掌：两手由合抱向前后或左右分开，两臂微屈。
10．搂手：一掌由腹前经膝向外横搂，掌心向下。
11．推掌：掌从肩上或胸前向前推出，肘部放松微屈，掌心向前，指尖向上。
12．穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出，指尖朝前。
13．云手：两掌在体前，依次由里向外向上交叉划立圈，低不过裆，高不过头。
14．架掌：屈臂上举，掌架于额前上方，掌心斜向外。：
太极拳掌法细节掌握！建议背起来~
🙌在练习太极时，要注意动作的连贯性和协调性，呼吸要自然，不要憋气。
👩🏫每个动作都要做到位，但不要用于过力，避免造成身体损伤。同时要保持良好的心态，专注于每个动作和呼吸，这样才能达到更好的锻炼效果。
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