1，早上醒来别猛起，躺3分钟再起身。
2，每天喝够8杯水，别等渴了再喝。
3，早餐一定要吃，哪怕一个鸡蛋也行。
4，久坐一小时，起来走2分钟。
5。每天吃把坚果，核桃。杏仁都可以。
6，晚上11点前睡，熬夜是在透支身体。
7，吃饭7分饱，不撑不胀最舒服。
8，每天晒10分钟太阳。
9，少吃油炸食物。一周别超过2次。
10，每天笑三次，看个段子也管用。
11，用左手刷牙，锻炼大脑。
12，吃饭先喝汤，吃菜，再吃肉，最后吃主食。
13，每天揉5分钟肚子。顺时针揉。
14，少喝含糖饮料，换成荼或柠檬水。
15，每天走5000步，遛弯就能完成。
16，少吃盐，尽量每天不超过5克。
17，睡前泡脚10分钟，，睡得更香。
18，少看手机，每小时远眺30秒。
19，每天吃两种以上的蔬菜，颜色越杂越好。
20。每天喝杯牛奶，补钙不偷懒。
21，生气别超过3分钟，深呼吸压火气。
22，每周吃2次鱼，清蒸最好。
23，睡前别刷手机，看10分钟书。
24，每天做5分钟拉伸，肩，颈，腰都舒服。
25。少吃加工肉，香肠腊肉要控制。
26，每天喝碗杂粮粥，养脾胃。
27。没事多踮脚，护膝盖还提气。
28，少喝白酒，红酒也别超过半杯。
29。每天跟人聊聊天，心情更舒畅。
30，每周做3次运动。适合自己就可以。
