经典解暑方，搭配薄荷或百合增强清透力，但忌冰镇以免伤脾阳。
薏米赤小豆粥：
薏苡仁需炒制以减寒性。化解湿浊困脾导致的头身沉重。
四神汤：
四神食材：山药、茯苓、芡实、莲子。健脾固本，增强运化水湿能力。
• 推荐药膳：
冬瓜四神汤：冬瓜（带皮）＋四神食材＋排骨，清暑利湿兼顾补
清热解毒良药养生
2025-08-12
阅读 1212
♔压馨韵💫守护家人
绿豆汤：
中伏7.30-8.8（10天）
食补重点：健脾祛湿，固本培元
必辛香调理：
陈皮、豆蔻、紫苏等辛香调料煮粥或入菜，唤醒脾胃功能。
袪湿食材：
白扁豆、茯苓、五指毛桃（南芪）
煲汤，如扁豆胡萝卜猪骨汤，强化袪湿效力。
鸭肉炖冬瓜：
滋阴利水不助湿，适合虚热体质。
陈皮黄芪茶：陈皮＋黄芪＋茯苓
+山楂，健脾化湿兼理气。
末伏 8.9-8.18（10天）
食补重点：养阴润燥，温阳固本
银耳百合羹：
滋阴润肺，缓解口干咽燥、皮肤干痒等“燥邪伤津”症状。
［黑豆黑芝麻豆浆：
黑色食物（黑豆、黑芝麻）补肾固精，顺应“秋收冬藏”。
羊肉汤：
温阳散寒。配生姜、花椒（如徐州
“伏羊”习俗），借未伏余热驱内寒，适合阳虚者。无花果山药排骨汤：
健脾益肾＋润肺养阴，缓解干咳乏力。
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♔压馨韵💫守护家人
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